広島県呉市広駅前 小早川歯科口腔外科クリニック

鉄

爪が白いのは貧血のサインです。あと瞼をひっくり返した時に白ければ貧血の可能性大です。貧血が続くと爪の形も「spoon　nail」になります。さらに重度の貧血になるとなぜか氷を食べたくなるのです。貧血の大きな原因は鉄不足である。血液中にある赤血球にはヘモグロビンという物質があり酸素を運ぶ役割を果たしています。このヘモグロビンを作るのに必要なのが鉄分である。鉄分が不足するとヘモグロビンが少なくなるので血の成分が足りなくなって貧血になってしまいます。貧血が続くと、めまい、ふらつき、息切れ、疲れやすさが目立ってきます。特に女性は慢性的な鉄不足に陥りがちです。赤みの魚や肉、レバー、ホウレンソウ、小松菜など鉄分が含まれている食品をビタミンＣと一緒にとるようにしましょう。反対にコーヒー、紅茶などのタンニンは鉄の吸収を妨げるので要注意です。